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Archive for the ‘Xund’ Category

Eine Wohlfühl-Bestätigung …

habe ich jetzt erhalten, denn immer wenn ich mich besch****** gefühlt habe oder eine Grippe im Anmarsch war oder ist, dann habe ich mir ein heißes Bad (max. 40°) eingelassen und bin da 20 Minuten drinnen gelegen. Danach langsam aus der Badewanne gestiegen, mich leicht abgetrocknet und ab in die Heia. Also in 99% der Fälle hat es genützt. Ganz selten hat der Kreislauf ein wenig rebelliert, aber ansonst echt geil.
Und jetzt kommen diese WohlfühlTips via Netz: (mehr …)

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Xund 29

Mein Herz macht einen Luftsprung, es ist vorbei. 4 Wochen Heilverfahren sind zu Ende. Wichtig, es hat geholfen. Sowohl Bauch als auch Gewicht reduziert, der BMI aber noch immer bei 37, also starkes Übergewicht. Nun liegt es wieder an mir, weiter daran zu arbeiten um die persönlich gesteckten Ziele zu erreichen.
Ein ganz anderes Ziel ist auch, in den nächsten Wochen endlich auf WP umzusteigen und einen Provider zu finden.
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Xund 28

Quasi der letzte Kampftag, jetzt wird sich weisen, ob die ganzen Anstrengungen auch insgesamt etwas gebracht haben.
Wetter: wolkig, sonnig
Blutdruck: 111/52 P56 wie immer fantastisch
10:15 Ernährungsmed. Einzelberatung: ein Einzelgespräch mit der Diaetologin; Bestimmung Tryglizeride ? ohne Blutabnahme ?
11:00 Belastungs EKG: mehr als 10% Leistungssteigerung und max.RR von 200/90 auf 155/80 reduziert, ebenso Bauchumfang von 130 auf 124.
13:45 Fachärztl. Abschlussgespräch: alle waren wir zufrieden, auch gut.
Gewicht: von 114 kg auf 114,4 auf 111 und auf 111,4 und zuletzt auf 109,5 kg sind insgesamt: -4,5 kg, brutto jedoch -5,3kg
Stimmung: ausgezeichnet und außerdem freue ich mich auf zu Hause.
So als kleine Belohnung für Tapferkeit vor mir, gibt es heute Abend ein Gläschen Rot, aber vom ganz Guten.
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Xund 27

Wetter: sieht sehr gut aus, der Himmel ist ohne Wolken
08:00 Bludruckmessen: 104/54 P56 kommentarlos
Plan für heute: Schloss Rosenau, Schmetterlingspark im Langschlägerwald
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Xund 26

Wochenende
Wetter: bewölkt, bedeckt, be…
08:00 Blutdruckmessen: 118/52 P62 bestens
10:30 Bewegung bei HK-Erkrankungen: gehört, begriffen, mitgenommen
Werde ein wenig in die Gegend schauen Gmünd und Burg Rappottenstein liegen mir am Herzen.
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Xund 25

Schauen wir ob das heute mein Tag ist.
Wetter: Wolken über Wolken, fallweis blauer Himmel und ein paar Sonnenstrahlen, nachmittags ging es so halbwegs
07:30 Kraft/Koordination Grün: nicht alles was hüpft ist eine Ballerina
09:45 Gewichtskontrolle: spannend, leider die Schallmauer nur angekratzt 110,0 kg
10:00 Fahrradergometertraining: mir fehlen die Worte, das 8te Mal
14:10 Wandern Grün: nach 35 Min. strammen Wanderns auf Asphalt habe ich w.o gegeben
Eigentlich hatte ich gehofft, dass ich in der vierten Woche „fit wie ein Turnschuh“ bin, die letzten drei Tage bin ich aber eher zum Aufstreichen.
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Xund 24

Wetter: bewölkt, immer wieder Regen
07:30 Fahradergometertraining: ich weiß nicht womit ich das verdient habe ? die 7te Etappe; alles im grünen Bereich
09:15 Teilmassage: unbedingt notwendig und sehr entspannend
10:00 Kraft/Koordination Grün: toll wir werden ja sehen ob es eher in Richtung Kraft oder Ballerina geht, anscheinend nicht mein Tag, da ich nach einem Schwindelanfall abbrechen musste, Blutdruck 119/43 P63 und sofort ein EKG gemacht und den Arzt verständigt, aber nach einer Viertelstunde gnädigst entlassen
14:10 Wandern Grün: ein würdiger Abschluss für diesen Tag, der Abgang sah nach Flucht aus, aber nach 1,5 km war Ende da der Regen uns einen Strich durch die Rechnung gemacht hat und ich wegen Hüfte und Kniebeschwerden sowieso w.o gegeben hätte.
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